10 dicas para perder e manter o peso

Nossas vidas mudaram muito. Muita responsabilidade associada a alta disponibilidade de informação e de comunicação. Acredite, havia um mundo sem celular e plataformas de som e vídeo. Vida agitada é sinal de má alimentação e consequentemente ganho de peso.

• DICA 1: não existem remédios para a cura da obesidade, mas apenas para auxiliá-lo neste grande desafio.

• DICA 2: não existem fórmulas mágicas para emagrecer (além de ser proibida a prescrição).

• DICA 3: uma alimentação saudável deve ser suficiente para você não sentir fome e deve ser adotada pelo resto de sua vida.

• DICA 4: esqueça o conceito de sobremesa. Ela é dispensável.

• DICA 5: inicie sua refeição sempre pelos alimentos crus, especialmente os vegetais.

• DICA 6: defina os horários para se alimentar e só se alimente nestes horários.

• DICA 7: encare como trabalho, não como lazer o ato de comprar alimentos e vá sempre de “barriga cheia”.

• DICA 8: esqueça os refrigerantes na refeição.

• DICA 9: pare de beliscar.

• DICA 10: assuma o compromisso de comer sempre no mesmo local, por exemplo, sentado à mesa e nunca enquanto assiste a televisão.