Liberte seu intestino

Num dos meus livros (também nas palestras) falo sobre o cocô. Polêmicas e gargalhadas sempre acontecem. Ninguém fala sobre o assunto. Poucos médicos perguntam sobre o cocô nas consultas. E aí, como está seu cocô? Macio, úmido, com as pontinhas afinadas, com cheiro “normal”. Sabe aquele “cocozinho” de desenho animado, sim ele mesmo é o cocô ideal.

Mas vamos livrar o cocô da prisão. Vamos falar do intestino preso. Ele nada mais é que o ressecamento ou endurecimento das fezes provocado, geralmente, pela diminuição da água. Assim, ficam “presas” dentro do intestino, seja no delgado ou no intestino grosso. Assim, evacuamos menos, pois as fezes ficam mais endurecidas e com mais dificuldade de eliminá-las.

DICA: segurar a vontade de evacuar pode reprimir o estímulo.

As consequências são clássicas, desde a dor abdominal, passando pelos gases e há longo prazo pela formação de divertículos, hemorroidas, fissuras anais e, muito provavelmente, pode aumentar as chances de aparecimento de câncer no intestino grosso.

Simples alterações no estilo de vida como dieta rica em fibra, hidratação e atividade física já resolvem.

DICA: todas as verduras e legumes crus, além da casca e bagaço das frutas são as principais fontes de fibras. Além disso, os cereais como o trigo, o farelo de trigo e a aveia.

As fibras, como não são absorvidas, forma uma espécie de “pasta” que retém em seu interior água e gordura. Bom para diminuição do colesterol e do peso. Com o bolo alimentar mais úmido e amolecido, seu caminho no através do intestino é favorecido.

DICA: ingira de 20 a 35g de fibra por dia.

Aumente gradativamente o consumo de alimentos ricos em fibra para seu organismo se acostumar. Aumentar a quantidade de fibras repentinamente pode causar gases, cólicas e desconforto intestinal.

DICA: laxantes só com indicação médica.